Décider de consulter un praticien est souvent une étape importante. Vient ensuite une question qui peut sembler anodine mais qui freine parfois pendant des semaines : par qui commencer ? Comment choisir ? Ce guide vous propose des repères concrets pour avancer.
Commencer par clarifier votre demande
Avant de chercher un praticien, il peut être utile de mettre des mots sur ce que vous ressentez ou ce que vous cherchez. Non pas pour avoir une réponse précise, la demande s'affine souvent en cours de thérapie, mais pour avoir un point de départ.
Quelques questions utiles à vous poser :
- Qu'est-ce qui vous a amené à envisager une thérapie maintenant ?
- Cherchez-vous à comprendre quelque chose, à vous sentir mieux au quotidien, à traverser une période difficile ?
- Avez-vous déjà fait une thérapie ? Si oui, qu'est-ce qui a fonctionné ou pas ?
Cette clarification n'a pas besoin d'être parfaite. Elle vous aidera simplement à orienter vos recherches et à évaluer si un praticien correspond à ce que vous cherchez. Si l'anxiété ou le stress sont au cœur de votre démarche, notre article Anxiété et stress chronique : mieux comprendre pour mieux agir peut vous éclairer avant de commencer.
Comprendre les différentes approches
En France, les praticiens des thérapies non conventionnées se répartissent en plusieurs catégories. Voici leurs grandes caractéristiques.
Le psychanalyste
La psychanalyse travaille avec le langage et l'inconscient. Le rythme est généralement hebdomadaire ou plus, sur une durée qui peut être longue. Si vous cherchez à comprendre les fondements de vos répétitions ou de vos souffrances, cette approche peut vous correspondre. Pour aller plus loin, lisez notre article Comprendre la psychanalyse : ce que c'est, comment ça fonctionne.
L'art-thérapeute
L'art-thérapie utilise la création (peinture, modelage, écriture, musique…) comme médiation. Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui ont du mal à mettre des mots sur ce qu'elles vivent, ou qui souhaitent explorer leur monde intérieur via un autre canal que la parole directe.
L'hypnothérapeute
L'hypnothérapie travaille en état modifié de conscience. Elle peut être efficace pour des problématiques ciblées : phobies, tabac, gestion du stress, troubles du sommeil. Elle implique une participation active du patient et repose souvent sur une durée plus courte que la psychanalyse.
Le psychopraticien
Le terme « psychopraticien » regroupe des professionnels formés à des approches variées : humaniste, intégrative, gestalt-thérapie, etc. La diversité est grande. L'essentiel est de s'assurer que le praticien est affilié à une fédération professionnelle reconnue et qu'il exerce dans un cadre déontologique clair.
Aucune de ces approches n'est universellement supérieure aux autres. Ce qui compte, c'est la qualité de la relation thérapeutique et l'adéquation entre l'approche et ce que vous cherchez.
Les critères concrets pour choisir
La formation et l'affiliation
En France, les professions de psychanalyste, art-thérapeute, hypnothérapeute et psychopraticien ne sont pas réglementées par l'État. Cela signifie que n'importe qui peut s'en réclamer. Le critère le plus fiable reste l'affiliation à une fédération professionnelle reconnue (SPP, APF, ECF, SPF, FFDP…), qui implique des exigences de formation et de supervision.
La spécialité et l'expérience
Certains praticiens se spécialisent dans des domaines particuliers : accompagnement du deuil, troubles anxieux, difficultés relationnelles, transition de vie, adolescents, etc. Si vous avez une problématique précise, chercher un praticien ayant une expérience dans ce domaine est pertinent.
La localisation et le mode de consultation
Cabinet, téléconsultation ou téléphone : les trois modes ont leurs avantages. La téléconsultation offre davantage de flexibilité et permet d'accéder à des praticiens en dehors de votre zone géographique. Le cabinet peut sembler plus « ancré » pour certaines personnes. Le téléphone convient bien pour les premières prises de contact.
Le tarif
Les honoraires varient selon les praticiens, les régions et les approches. En dehors du remboursement de la Sécurité sociale (qui ne s'applique pas à ces professions), certaines mutuelles proposent un remboursement partiel. Renseignez-vous auprès de la vôtre avant de commencer.
Un tarif plus élevé ne signifie pas une meilleure qualité. À l'inverse, méfiez-vous des tarifs anormalement bas ou des praticiens qui garantissent des résultats.
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Rechercher un praticienL'importance du premier rendez-vous
Le premier rendez-vous est avant tout un temps d'évaluation mutuelle. Le praticien évalue si votre demande correspond à ce qu'il peut proposer ; vous évaluez si vous vous sentez à l'aise, écouté, compris.
Quelques signaux positifs lors d'un premier rendez-vous :
- Vous vous sentez écouté sans jugement
- Le praticien prend le temps d'expliquer son approche et son cadre
- Il vous pose des questions sur votre demande plutôt que de plaquer d'emblée une grille de lecture
- Il est transparent sur ses honoraires, la fréquence et le cadre
À l'inverse, méfiez-vous si un praticien vous promet des résultats rapides, vous déconseille de consulter d'autres professionnels de santé ou vous met sous pression pour vous engager immédiatement.
Ce que la fiche d'un praticien peut vous dire
Sur une plateforme comme AppelPsy, la fiche d'un praticien contient plusieurs informations utiles : formation, affiliation, approche thérapeutique, domaines d'intervention, modes de consultation, tarifs et disponibilités.
Lisez attentivement la bio. Un praticien qui prend le soin de décrire clairement son approche, sans jargon excessif ni promesses floues, donne généralement un bon signe de sa façon de travailler.
Le bon praticien n'est pas le meilleur sur le papier. C'est celui avec qui vous pourrez travailler vraiment.
Et si ça ne « colle » pas ?
Il arrive que la première rencontre ne soit pas concluante. Ce n'est pas un échec. La relation thérapeutique est un facteur déterminant dans l'efficacité d'une thérapie ; il est donc tout à fait légitime de rencontrer plusieurs praticiens avant de s'engager. Pour toutes vos questions pratiques, consultez notre FAQ patients ou découvrez comment se déroule une consultation sur AppelPsy.
Si vous avez déjà commencé un travail et que vous sentez que quelque chose ne va pas (un manque de sécurité, une relation qui vous semble déséquilibrée, un sentiment de ne pas avancer), en parler directement avec votre praticien est généralement la première étape. Si la situation ne s'améliore pas, consulter quelqu'un d'autre est tout à fait possible.
Cet article a un but informatif et ne constitue pas un avis médical ou psychologique. Si vous traversez une période difficile, nous vous encourageons à consulter un professionnel qualifié.
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