Hypnothérapie : pour qui, pour quoi, et à quoi s'attendre ?

L'hypnose souffre de son image : entre le spectacle télévisé et les promesses miracles, difficile de savoir ce qu'est réellement une séance d'hypnothérapie, et ce qu'on peut raisonnablement en attendre.

Cet article remet les choses à plat : ce qu'est l'hypnose thérapeutique, pour quels motifs on consulte, comment se passe une séance, et les repères pour choisir un praticien sérieux.

L'hypnose thérapeutique, c'est quoi ?

L'hypnose est un état modifié de conscience, un état naturel, proche de celui que vous connaissez quand vous êtes absorbé dans un livre ou perdu dans vos pensées en conduisant. Vous êtes détendu, votre attention se resserre, et votre esprit devient plus disponible aux suggestions et aux images.

L'hypnothérapie utilise cet état à des fins d'accompagnement. La forme la plus répandue en France est l'hypnose ericksonienne, souple et conversationnelle : le praticien guide par la parole, avec des métaphores et des suggestions, en s'appuyant sur les ressources propres de la personne.

Disons tout de suite ce que l'hypnose n'est pas :

• vous ne dormez pas, et vous restez conscient de ce qui se passe ;
• vous ne perdez pas le contrôle : personne ne peut vous faire faire quelque chose contre vos valeurs ;
• vous vous souvenez de la séance ;
• ce n'est pas de la magie : c'est un travail, qui demande votre participation.

L'hypnose de spectacle repose sur d'autres ressorts (sélection de volontaires très réceptifs, contexte de scène) et n'a rien à voir avec le cadre thérapeutique.

Pour quels motifs consulte-t-on ?

L'hypnothérapie s'inscrit dans les thérapies brèves : on vient généralement avec un objectif précis, et l'accompagnement se compte en quelques séances plutôt qu'en années. Les motifs les plus fréquents :

• arrêt du tabac et autres habitudes dont on veut se défaire ;
• stress, anxiété, préparation à un événement (examen, prise de parole, intervention médicale) ;
• peurs et phobies (transports, animaux, situations sociales) ;
• troubles du sommeil ;
• confiance en soi, blocages, préparation au changement ;
• rapport à l'alimentation, en complément d'un suivi adapté ;
• gestion de la douleur, domaine où l'hypnose est utilisée jusqu'en milieu hospitalier, dans ce cas en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure généralement entre 60 et 90 minutes. La première commence toujours par un long temps d'échange : votre demande, votre histoire, vos attentes, et une explication de ce qu'est l'hypnose. Le praticien répond à toutes vos questions avant de commencer.

Vient ensuite le travail hypnotique lui-même : confortablement installé, souvent les yeux fermés, vous êtes guidé par la voix du praticien vers un état de détente et de concentration. Le praticien travaille alors avec des suggestions et des images en lien avec votre objectif. Vous restez conscient et pouvez interrompre à tout moment.

La séance se termine par un retour à l'état ordinaire, en douceur, et un temps d'échange sur ce que vous avez vécu. Beaucoup de praticiens transmettent aussi des exercices d'auto-hypnose à pratiquer chez soi, qui prolongent le travail entre les séances.

Le nombre de séances dépend du motif : les accompagnements courent souvent sur 2 à 6 séances, parfois davantage pour des sujets plus anciens ou plus complexes.

Choisir un hypnothérapeute sérieux

C'est le point le plus important de cet article : le titre d'hypnothérapeute n'est pas réglementé en France. Les formations vont de cursus solides sur plusieurs années à des stages de quelques jours, et rien ne les distingue légalement.

Les repères fiables sont les mêmes que pour les autres pratiques non réglementées :

• la formation : durée, contenu, école, et un praticien sérieux en parle spontanément ;
• la supervision de sa pratique ;
• l'affiliation à une fédération ou un institut reconnu, avec un code de déontologie ;
• le discours : la prudence sur les résultats est un signe de sérieux, les promesses garanties un signal d'alerte ;
• les limites énoncées : un bon praticien dit clairement ce qui relève du médecin (dépression, douleur non diagnostiquée, troubles importants) et vous y oriente.

Beaucoup d'hypnothérapeutes sont par ailleurs soignants de formation (infirmiers, psychologues, sages-femmes...) : c'est une information utile, à croiser avec les critères ci-dessus.

Tarifs et remboursement

Comptez généralement entre 45 et 85 € la séance, avec des variations selon la ville et la durée : les séances d'hypnose étant souvent plus longues que les consultations classiques, le tarif s'en ressent.

Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, sauf lorsqu'elles s'inscrivent dans une consultation médicale chez un médecin formé à l'hypnose. De nombreuses mutuelles les couvrent en revanche partiellement via leurs forfaits médecines douces ; les détails dans notre article Psy non remboursé : quelles solutions ?

Questions fréquentes

Tout le monde peut-il être hypnotisé ?

La réceptivité varie : certaines personnes entrent facilement dans l'état hypnotique, d'autres plus progressivement, au fil des séances. La volonté compte davantage que la « réceptivité » : l'hypnose est une collaboration, pas quelque chose qu'on subit. Si vous ne souhaitez pas entrer en hypnose, vous n'y entrerez pas.

L'hypnose peut-elle être dangereuse ?

Pratiquée par un praticien formé, dans un cadre thérapeutique, l'hypnose est une pratique douce. Le vrai risque n'est pas l'hypnose elle-même : c'est le praticien mal formé qui passe à côté d'un problème relevant du médecin, ou qui promet de remplacer un traitement. D'où l'importance des critères de sérieux ci-dessus.

Hypnose en téléconsultation, ça fonctionne ?

Oui, l'hypnose se pratique bien à distance : la voix du praticien est le principal outil, et être chez soi facilite même la détente pour certains. Il faut simplement un endroit calme, un bon casque et une connexion stable, et le praticien vous guidera sur les conditions.